EL CICLISMO ENEMIGO DEL ESTRES
El ciclismo, enemigo del estrés y la ansiedad
En esta época de pandemia es común que la gente empiece a sentir estrés y ansiedad debido a los cambios de habitos , el encierro, las noticias malas que nunca faltan, y así muchos y muchos mas factores que perjudican nuestra salud mental.
Una buena opción es el practicar el ciclismo el deporte en general ayuda a mejorar los niveles de ansiedad. También ayuda reducir el consumo de estimulantes, como la cafeína, o descansar y comer de forma correcta y saludable. Varios estudios científicos realizados a jóvenes deportistas de élite, pusieron en evidencia cómo el estrés y la ansiedad generados por su entorno se reducían drasticamente durante la práctica del ciclismo.
Los médicos aconsejan practicar ejercicio al menos un par de veces por semana, para de esta forma reducir el estrés olvidándonos de la rutina y los problemas diarios para pasar a centrarnos en el esfuerzo que estamos haciendo; y también sirve para calmar la ansiedad, ya que justo en el momento de dar pedales no nos sentimos juzgados y la seguridad y satisfacción personal aumenta muchísimo.
Es más, varios experimentos científicos comprobaron que el ciclismo es una actividad idónea para muchas cosas, como la mejora del alzhéimer o de la autoestima, pero también para reducir el estrés y la ansiedad: baja la activación fisiológica por lo que la llamada línea de activación de esa ansiedad también es más baja y cuesta más alcanzarla antes cualquier pequeña amenaza: en resumen, hace más difícil que crezca la ansiedad y el estrés.
Además, el ciclismo hará que tu cuerpo multiplique la generación de endorfinas, algo de lo que ya hemos hablado en Brújula Bike, y cuyas consecuencias son básicamente dos, y qué dos: reducir el dolor y entrar en estados de euforia, siendo mucho más eficaces que medicamentos o ansiolíticos. Es decir, el bienestar se siente muchísimo y de forma muy rápida al poco tiempo de subirte a la bici.
Aconsejable es que el tipo de ejercicio sea aeróbico, para que la falta de oxígeno no se relacione psicológicamente con la misma sensación de un estado de estrés o ansiedad. Por lo tanto, el ciclismo se confirma como un deporte óptimo para reducir el estrés y calmar la ansiedad.
La psicología del deporte se ha impuesto con el paso de los años y ha demostrado su efectividad para mejorar el rendimiento de los ciclistas gracias al trabajo que se hace con sus exigencias y retos, con su ansiedad y su estrés. Hoy en día, esta experiencia en el deporte, sobre todo en el ciclismo de élite, se ha exportado a prácticas sanitarias innovadoras pero simples: montar en bici, que es la mejor forma de olvidarte del estrés y la ansiedad, y sentirte mejor contigo mismo.
A continuación te dejo algunos consejos si quiere iniciar en el mundo del ciclismo
- Lleva contigo siempre herramienta y algunas refacciones , actualmente es posible conseguir kits económicos y muy prácticos que tienen la herramienta necesaria para una emergencia y no quedarte parado por un largo tiempo en la carretera.
- Hidrátate mientras haces ejercicio, existen accesorios como botellas portátiles y mochilas para llevar tu liquido de preferencia.
- Viste adecuadamente, la moda para ciclistas es super extensa y puedes encontrar ropa de todos colores modas y tallas , muchas de ellas cuentan con protecciones para tu seguridad.
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