BAJA DE PESO EN CASA , LA CUARENTENA Y EL SOBREPESO

El tema de moda es la pandemia , que se ha convertido en el foco de atención mundial  desde hace ya varios meses, prácticamente desde diciembre del 2019 donde ya se escuchaba de este extraño virus que azotaba a China y que de pronto en el continente americano , específicamente en mi México querido, todavía veíamos muy lejana la posibilidad de una pandemia de tales magnitudes casi casi apocalípticas y tipo película de ciencia ficción, pero o sorpresa en seis meses el mundo entero estaba sumergido en una situación nunca antes vista, la economía de diferentes países se veía afectada, el desempleo crecia a magnitudes descomunales, pero otra pandemia en silencio estaba preparándose para atacar sin discriminar raza , color , y edad, esta pandemia ya existía desde hace años pero con el encierro que vivimos por la pandemia, parece que toma fuerza . Me estoy refiriendo al sobre peso y obesidad, si así es, México ya tenía un lugar en el medallero mundial por ser un país con sobrepaso,  el encierro, la ansiedad y el estrés se confabulan para seguir incrementando más el número de personas que tienen sobre peso, pero no viene solo, se hace acompañar de otros problemitas como la diabetes, colesterol y triglicéridos altos, problemas de circulación, etc etc….en fin mejor ni mencionar la lista tan grande de amigos que acompañan al sobre peso.

Es recoemndable no consumir alimentos procesados, como papas fritas, refrescos y dulces, también hay que evitar alimentos congelados por el alto nivel calórico que contienen y reducir el consumo de pan.

También es recomendable reducir las colaciones mientras estemos en casa, es decir, si estamos acostumbrados a hacer 6 comidas al día, 3 fuertes y 3 colaciones, bajarla a 5 ó 4 comidas, nunca reducir las comidas fuertes y debemos cuidar la calidad de los alimentos que consumimos.

Posiblemente después haber leído lo anterior, estés haciendo una revisión física en tu cuerpo para ver si  de verdad tu cuerpo ha cambiado y efectivamente tienes unos kilitos de más, pero, ¿Qué hacer para deshacerse de esos kilitos extras que llegaron a nuestro hermoso y lindo cuerpo?, la imaginación para hacer platillos saludables de pronto no nos da para más, necesitamos saber que comer y que no comer para mejorar nuestra figura, pero sobre todo mi salud. Por otro lado ejercitarse es también opción  que se  debería tomar en cuenta, pero, si los gimnasios están cerrados, los centros deportivos están también cerrados, la única solución es hacer ejercicio en casa y nuevamente caemos en la cuestión de saber que ejercicios puedo hacer que estén a mi alcance, claro que esto también   merece una guía. Es aquí cuando gracias al cielo el  internet nos facilita la vida, ya que en plataformas como YouTube, podemos encontrar una infinidad de tutoriales con propuestas para  comer comer sano  y como ejercitarse en casa. 

¿Qué beneficios aporta hacer ejercicio en casa?

Si no tienes que salir de casa, te puedes comprometer para estar en forma, y así no tendrás excusas que te mantendrían lejos de tu objetivo. Otro de los beneficios de hacer ejercicio en casa es que en cuestión de segundos tienes acceso a una gran cantidad de recursos y herramientas que te pertenecen: bebida y comida, diferentes tipos de pesas adaptadas a tus capacidades y objetivos. En la mayoría de los casos, un hogar nos aporta más silencio que un gimnasio o el resto de los espacios a los que la gente suele ir para hacer ejercicio. Eso significa que, además de no estresarte tanto, incluso puedes añadir ejercicios de Mindfulness a tu rutina de entrenamiento.

Como vez puedes ejercitarse en casa puede ser una buena opcion y llevar una dieta sana también es posible siempre y cuando tengas la voluntad, solo falta que te decidas a iniciar y empezar poco a poco, recuerda que toda actividad que se realiza por 28 días se convierte en un hábito, así que empieza con metas cortas pero alcanzables pero sobre todas las cosas,  no pierdas de vista que tu salud es lo mas importante.

 

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